喝牛奶好还是酸奶好

喝牛奶好还是酸奶好？让我们一起了解一下吧。

喝酸奶比较好，酸奶一般指酸牛奶，它是以新鲜的牛奶为原料，经过马氏杀菌后再向牛奶中添加有益菌(发酵剂)，经发醇后，再冷却灌装的一种牛奶制品。

目前市场上酸奶制品多以凝固型、搅拌型和添加各种果汁果酱等辅料的果味型为多。酸奶不但保留了牛奶的所有优点，而且某些方面经加工过程还扬长避短，成为更加适合于人类的营养保健品。

拓展：宝宝是不是改喝酸奶比较好

在一岁以内，无论是鲜牛奶还是酸奶，都不适合让宝宝饮用，这个时候宝宝的最佳饮品是母乳，其次是配方奶。在一岁之后，通常情况下酸奶较好，酸奶不仅具备了牛奶的原有优点，而且酸奶在制造过程中将牛奶中的蛋白质和乳糖分解，使人体更加容易吸收。

酸奶还能促进消化，抑制肠道内腐败菌的繁殖。值得注意是，过早给宝宝喝酸奶可能会让宝宝对其他味道淡一点的东西产生排斥。

孕妇喝牛奶好还是酸奶好

牛奶本身含钙丰富，且容易被机体吸收。而酸奶是鲜奶经过乳酸菌发酵制成的，在营养价值上不仅和鲜牛奶一样，还有抑制腐败菌繁殖、减少它在肠道中产生毒素的作用。所以建议在选择奶制品时，最好牛奶和酸奶交替喝。

此外，选购消费产品时应注意首先看产品是否由正规的厂家生产，要选择距离保质期近的产品；要看它的保质期是否已过期，受过污染和过期变质的奶粉不能饮用。

喝酸奶注意事项

乳酸菌会生成抗生素，能够抑制很多细菌，但同时也破坏了人体内部有益的细菌，如果长期饮用酸奶，会影响宝宝自身系统的完善，可能对正常消化功能造成干扰，对患有肠胃炎的宝宝及早产儿体弱儿更加不利，由于酸奶味道可口，也会影响宝宝对于白开水的接受程度。

凡事过犹不及，过量的酸奶也会对肠胃造成一定的损失，所以家长还需特别注意。

喝酸奶小常识

1. 喝酸奶最好在饭后2 小时，这时胃液碱性上升，适合乳酸菌生长。

2. 不要空腹喝牛奶，空腹时胃液酸性高，乳酸菌会被杀死。

3. 酸奶应该冷藏保存，而且不可以存放过久，在7天喝完最好。

4. 不能加热。从冰箱拿出后可以置放一两个小时。

5. 喝完后要记得漱口，以免龋齿。

今天的分享就是这些，希望能帮助到大家。

减肥喝牛奶好还是酸奶好

减肥喝酸奶好还是喝牛奶好

其实酸奶和牛奶都有利于瘦身，哪一种的效果能更好呢？

减肥功效比拼

首先要辟谣：每天晚上喝一杯热牛奶，对减肥并没有什么用。

牛奶对减肥的益处在于提供了优质的蛋白质；

酸奶对减肥的益处在于提供了优质蛋白质的同时，还能够提供部分活的益生菌，用来调理肠道。

虽然酸奶的优势稍大，但是市售酸奶的含糖量基本上抹杀掉了酸奶的大部分好处。而且像市面上一些常温酸奶，不仅没有活的益生菌，而且含有大量的糖分，对减肥更是一点好处都没有。

牛奶和酸奶什么时候喝减肥

在减肥期间，就可以选择牛奶和酸奶，在饭前喝和睡前喝的效果更佳，每天的食用量的2500-500毫升左右，注意要选择纯牛奶，不能是乳饮料。

根据研究发现，是在餐前30分钟吃牛奶是能有效的控制餐后血糖上升的，饭后血糖的上升就意味餐后的饱腹感持续时间很长，脂肪也会减少，所以在餐前外加一杯牛奶能占据胃部的一部分空间，能够减少摄入量，从而达到减肥效果。

睡前喝一杯牛奶是有助于睡眠的，热量也比饼干泡面之类的零食低很多。

吃酸奶减肥的注意事项

1、不要加热

酸奶中的活性益生菌，如果加热或用开水稀释，会大量死亡，不仅特有的味道消失了，营养价值也会损失殆尽。

2、不要与某些药物同服

氯霉素、红霉素等抗生素、磺胺类药物和治疗腹泻的一些药物，会杀死或破坏酸奶中的活性益生菌。

3、不要空腹喝酸奶

空腹饮用酸奶，保健作用减弱。饭后饮用酸奶，益生菌可帮助肠胃蠕动，抵抗有害菌，改善肠胃环境，维持肠道减肥。

怎么正确喝牛奶减肥方法

1、不空腹喝牛奶

不能经常的空腹喝牛奶，会导致胃溃疡和胃酸过多的，严重甚至是会容易中毒的，所以每天早上喝牛奶前要吃点面包和燕麦粥。

2、牛奶酸奶当宵夜

晚上有吃宵夜的妹子，建议将晚餐减少三分之一的量，然后把牛奶和酸奶当成宵夜，睡前2个小时喝，这样能够有利于睡眠的质量，也利于瘦身。

3、餐前喝牛奶

牛奶和酸奶都可以有明显的饱腹感，可以代替到饼干、零食和糖果等高热量和高脂肪的食物，餐前使用可以减少正餐的食物摄入量，从而达到减肥。

4、低脂牛奶

牛奶也要选择正确的，才能达到减肥的效果，那么需要牛奶减掉的人群，就要选择低脂的牛奶，这样才能做到脂肪、钙质和减肥兼并。