一个鸡蛋的热量是多少大卡

一个鸡蛋的热量大概是70-86大卡左右。一个水煮鸡蛋的热量为80大卡左右，一个油煎荷包蛋的热量为117大卡左右。每百克鸡蛋含脂肪11-15克，主要集中在蛋黄，以不饱和脂肪酸为多，易被人体吸收。一个鸡蛋的热量相当于半个苹果或半杯牛奶的热量。

鸡蛋富含优质蛋白，主要为卵白蛋白和卵球蛋白，其中含有人体必需的8种氨基酸，人体对鸡蛋蛋白质的吸收率高达98%。

两只鸡蛋的蛋白质相当于50克鱼或瘦肉的蛋白质。

蛋黄中含有丰富的卵磷脂、固醇类、蛋黄素，以及钙、磷、铁、维生素A、维生素D及B族维生素，但含钙量相对不足。

一碗米饭的热量是多少大卡

这些不甜的水果，其实是“热量******”减肥期间要远离。

有很多人在减肥期间会采用节食减肥的方式，而有一些人则会用水果代替主食，认为多吃水果应该不会长胖了吧，大家可别傻了，有一些尝起来不甜的水果，其实是热量******，如果在减肥期间经常吃的话，反而会越吃越肥。

一、西瓜

在日常生活当中，常听别人说一块西瓜顶6碗米饭，这种说法未免有一点夸张了，不过从这种说法也可以看出，西瓜的含糖量的确是非常高的，如果一天吃一个8斤左右的西瓜，摄入的热量是1000大卡，而一碗米饭的热量只有200大卡。

图@米拍摄影社区/美食摄影师MrWang

二、榴莲

榴莲属于一种热带水果，营养价值比较高，在平时深受大众的欢迎，虽然榴莲有一股特殊的味道，但是喜欢吃的人闻起来特别香，其实榴莲堪称热量******，100克榴莲当中含有147大卡的热量，和猪肉的热量差不多，这些热量需要快走20分钟才能消耗掉。

图@Irene.K

三、牛油果

牛油果又有“森林奶油”之称，有很多人认为牛油果能够起到减肥的效果，其实牛油果的脂肪含量非常高，高达10%，100克牛油果含有的热量170大卡，牛油果吃起来有一种肉感，而且效果也跟吃肉差不多，堪称热量******。