同理心和情绪传染的区别

同理心是主动的，情绪传染是被动的。同理心是人们主动的设身处地的去感受、理解别人的情感和境况。情绪传染则是被动的情绪转变。

同理心是指一种共情能力，是指一个人在面对别人情感上的倾诉或是境况时，能够设身处地的想象他的心情，以此去感受当事人的喜怒哀乐。

而情绪传染，有叫做群体性癔症。它是指因为别人的情绪过于激烈或者这样的情绪数量庞大，使你被动的被传染进同样的情绪。有时人们在陷入某种情绪时甚至无法分辨自己是被情绪传染了。

它们最大的区别就是同理心是具有主动性的，是具有共情能力的人们主动去感受别人的情感。而情绪传染是在特定环境下，被迫造成了情绪转变。

同理心过重是心理疾病嘛

同理心太强也是一种病，得治

一

前两天看了韩剧《小小姐们》，其中有一句话让我印象深刻，并且非常赞同，那就是：

“同理心太强也是一种病。”

有同理心其实是一件好事，这说明一个人是善良的，是懂得尊重别人、理解别人的，但有句老话说得好“过犹不及”，过于“同理”就不合适了。

可以说，同理心太强是一种病，得治！

本人也得过这种病，很令人痛苦，说出来都是泪啊[捂脸]。

但终究是“吃一堑长一智”，那些“过于同理”的日子带来了痛苦也让我最终回到自己的中心。

二

那究竟什么是同理心呢？

同理心是指，人们可以设身处地地理解他人，对他人的情绪和情感进行认知、觉察和把握。

用我们常见的话说就是将心比心、设身处地。别人怎么对待我，我就会怎么对待别人。

一个同理心强的人，往往会站在他人的角度去思考问题，体会他人在这件事中的喜怒哀乐，并理解他人的情绪。

但是同理心太强就是我们平常所说的“爱心泛滥”了。就是总是让别人的感受、想法占据自己的内心，事事先考虑别人，太容易设身处地，太有道德感，这样就容易耗竭自身的能量。

我们都生活在集体中，集体生活中往往会存在比较多的************，而同理心太强的人，对周围人和环境氛围的情绪变化相当敏感，能更多的感受到别人所释放的负能量。

如果自己不去有意识地认识并且释放，这些负能量就会不断累积，会成为自己无形的压力和负担，让自己的内心越来越抑郁、越来越痛苦。

我有个朋友就是如此，她认识了一个有长时间抑郁症的人，因为我的那位朋友同理心很强，就导致在和那位有心理疾病的人相处的时候感受到了很多负能量，她自己又不会排解这种负能量，最后导致轻度抑郁了。

这也是一部分人为什么本身并没有遇到不好的、难过的事，却还是经常陷入emo状态的原因。就是因为吸收了外来的负能量，并且自己也没有更大的正能量去正确认识和转化。

三

所以说，同理心太强这个病，需要治！那么应该怎样治呢？我给大家以下几个建议。

1、树立良好的心态。

有一句话我觉得说得很好：

“人与人之间本身并无太大的区别，真正的区别在于心态，要么你去驾驭生命，要么生命驾驭你。你的心态决定谁是坐骑，谁是骑师。”

心态乐观向上的人总能积极地看待身边的一些苦难和挫折，他们不会任凭一些负能量充斥自己的生活。

同理心太强在良好的心态的加持下，并不会给个人造成太大困扰，因为本身他们可能就没把别人口中的“痛苦的事”看作多么大不了的事，即使他们感同身受到一些负能量，他们也能很好的用自己的正能量把他们转化掉。

所以说树立一个良好的心态是很重要的。

2.建立边界意识。

这种边界意识不仅包括身体边界还包括心理边界。

建立身体边界。当我们因为同理心而让自己陷入一个痛苦的环境的时候，让自己试着离开这个环境，不和让自己产生同理心的人和事有接触，与之进行物理隔离。在这之中，你可以找朋友、同事倾诉，也可以通过其他方式化解自己的不良情绪。让自己的注意力不再放在这一件事情上。

守护心理边界。心理学家丹尼尔戈尔曼把同理心分为认知同理心、情绪同理心和同理心关注。认知同理心是指，理解他人的想法。情绪同理心是指，与他人感同身受。同理心关注是指，真诚地去关心对方。

理解他人、学会感同身受、会真诚地关心他人，这些都是好的，但是过度就不好了。

同理心太强会让自己难受，需要我们树立正确的边界意识来防止同理心泛滥。

3.好好爱自己。

我们只是茫茫人海中的一粒微尘，千万不要高估自己，也不要想着自己能够拯救多少人，在别人的世界里，我们其实无关紧要，可有可无。

我们不应该把过多的精力放在别人身上，我们是为自己而活，不是为了别人的高兴与否。一味地去感受别人的情绪并不是我们的责任，我们所能做的就是在做好自己的情况下，去给予别人尊重与关怀。

一个人只有爱自己、不断提升自己，才有更多的能量去做一个温暖的人。

适度的同理心可取，过度的同理心要不得。有这个“病”的宝子们抓紧“治疗”，救自己于“水火”之中。