怎样有效预防或减轻妊娠纹

操作方法

控制体重可以预防妊娠纹的出现，尽量每个月长2斤，孕期只长14斤左右。

从怀孕3个月开始到生育后3个月都使用橄榄油或者精油按摩腹部进行预防。

由于蛋白质是胶原纤维的原料，所以要多补充蛋白质。当然营养要均衡，维生素和矿物质也不能缺乏。

最后——适量的运动。运动可以增加皮肤弹性，减轻妊娠纹。

孕妇怎样可以减轻妊娠纹

谁说妊娠纹不可避免，几招教你赶走恼人的“花肚皮”

都说女人可以当十个月的公主，毫无疑问，这就是怀胎十月的时候了。在这个时期，可以不顾及身材，随心所欲的大饱口福，这应该是不少怀孕的准妈妈的心态了。妈妈吃的好，长得胖，不缺营养，宝宝才能长得白白胖胖，即使你不吃，家里人都在不停的劝吃，把做好的食物送到你手上，让人想拒绝都难。不少准妈妈都做好了与好皮肤、好身材说拜拜的准备，认为产后肥胖、妊娠纹是不可避免的。

其实不然，并非每个女性都会有妊娠纹，生完孩子穿比基尼、肚皮光滑的辣妈不计其数，为什么别人可以那么美，而你却要顶着“花肚皮”呢？虽然说妊娠纹对身体健康没有大的危害，但实在影响美观，会给某些夫妻带来困扰，有的妈妈还会存在很大的精神压力和心理负担，严重影响生活质量。如果你有这方面苦恼，不妨看看下文，努力赶走恼人的妊娠纹！

妊娠纹是怎么来的？

妊娠纹是膨胀纹的一种，是妊娠过程中出现的一种病理性皮肤改变。早期表现为暗红色或紫红色 的条纹，然后色素脱失、萎缩，最后稳定后呈现出一种白色或银色的条纹。妊娠纹主要分布于腹部，亦可见于胸、背、臀部及四肢近端。妊娠纹的发生在女性中非常普遍，有 60%~90%的孕妇都会受到妊娠纹的困扰。

目前认为妊娠纹的出现是由于妊娠期间皮肤随着皮下组织（脂肪和肌肉）的扩张被逐渐地拉伸，导致真皮层结缔组织损伤，胶原纤维和弹性纤维破坏，引起病灶处伸展性和弹性减弱，从而产生条纹状的皮肤损害。虽然被叫做妊娠纹，但也并非妊娠期间所特有，在体重超标、肥胖的人身上也可以看到这种改变。

出现妊娠纹的过程

出现妊娠纹后一般没有明显异常症状，大多数有妊娠纹的准妈妈在怀孕初期仅仅表现为肚皮或其他部位皮肤 “瘙痒”。

时间长了，你会发现皮肤表面出现淡血色条纹，有的准妈妈还会有紧绷、不适感。 随着孕周逐渐增大，部分妊娠纹表现为咖啡色陈旧性血痂样皮纹，不适感消失。

待胎儿娩出后，妈妈身体各器官组织逐步恢复至孕前状态，但已经产生的妊娠纹却不能消失，会逐步退化、颜色变淡，最终成为白色或银色的条纹，永久存在于女性的皮肤表面，因而严重影响美观，影响生活。

引起妊娠纹的高危因素

妊娠纹是很多新妈妈的苦恼，但却不是每个怀孕后的妈妈都有，虽然发生妊娠纹的确切病因尚无明确结论，但相关研究也发现了不少引起妊娠纹的高危因素，可以引以为戒。

【孕期体量增长过快】

多项研究显示，孕期体量增长过多是准妈妈腹部妊娠纹发生的危险因素。妊娠期体量增长超过推荐范围的女性发生腹部妊娠纹的风险为体量增长在推荐范围内孕妇的5.149倍。孕前体重越重、孕期体量增长越多以及多胎妊娠者发生妊娠纹的风险越高。

究其原因，可能由于孕前及分娩前体量高的女性腹部堆积的脂肪含量相对较多，且孕期体质量增长多、多胎妊娠的孕妇腹部膨隆的程度相对较高，更容易引起腹部皮肤肌纤维断裂。

【妊娠纹家族史】

妊娠纹和遗传也有关系，有学者做了调查研究，结果显示其母亲有妊娠纹的女性发生妊娠纹的风险，比母亲没有妊娠纹的女性高 7倍。有研究表明，从母亲身上遗传到的基因突变可引起纤维蛋白、弹性蛋白及纤 维粘连蛋白表达的减少，从而导致妊娠纹的发生，表明妊娠纹的发生可能有一定的家族遗传性。如果你的妈妈有妊娠纹，那你在怀孕的时候一定要当心啦。

【孕期运动量少】

研究显示，孕期无规律运动或每天运动量累积少于30 min 是也妊娠纹产生的危险因素。可能的原因如下：一方面是由于规律运动能有效控制孕期的体量增长，使腰部与腹部肌肉力量更强、皮肤弹性更好，并减少脂肪在腹部的堆积；另一方面可能与运动加速了血液循环，使血液中的氧气及水分能更有效地传送至皮肤细胞，从而令皮肤充满弹性有关。

【“坐”还是“不坐”？】

现代社会，以脑力劳动的很多准妈妈习惯性久坐。有人在已产生妊娠纹的女性群体中比较了“久坐”与“不久坐”的女性不同部位妊娠纹产生率及妊娠纹严重程度之间的关系，研究结果很有趣：

久坐发生妊娠纹的概率更高，但久坐产妇腹部妊娠纹的发生率明显低于不久坐产妇；腿部妊娠纹的发生率高于不久坐产妇，而臀部妊娠纹的发生率无明显差异。

久坐的女性腰腹部柔韧性较弱，而腰腹部肌力较强，因而久坐的产妇腹部因子宫增大而膨隆，更易引起真皮浅层弹性纤维断裂，因而妊娠纹发生率更高，但久坐产妇的腹部肌力更强，因此腹部不会因妊娠而过度松弛、膨胀，因而所产生的妊娠纹大多程度较轻。但久坐的产妇腿部妊娠纹产 生率较高，这与久坐导致的腿部脂肪堆积引起有关，同时由于久坐产妇腿部疏于活动，肌力较弱，腿部妊娠纹程度往往较重。

看来怀孕后还是要多活动，不要久坐了，虽然肚子花纹少，大腿和臀部花纹多也是不划算的。

有了妊娠纹怎么办？

由于妊娠纹存在的普遍性和永久性，破坏美观，进而影响其情绪，影响生活质量。因此，一直以来妊娠纹的治疗也始终是医学界研究的热点，治疗方法也在不断地探索中，主要包括外用药物治疗和仪器治疗。

【药物治疗，这些都没用】

可可油霜、 苦杏仁油、橄榄油研究显示，自妊娠中期起使用这些产品涂抹腹部的孕妇与不予任何干预的孕妇比较，二者比较，妊娠纹的产生概率并无明显差异，这些产品并无明显预防妊娠纹产生的作用，因此，不推荐用它们来预防妊娠纹的发生。但是，使用这些局部皮肤保湿剂可以让准妈妈心情愉悦，对缓解瘙痒也有一定作用，有一定的益处，但不要指望它们可以让妊娠纹永不出现。

现在也有一些驱除妊娠纹的活性霜，比如维A酸，乙醇酸合并维A酸乳膏，在小范围实验中证实有效，但对于孕期的相关研究很少，具有局限性，不是常规治疗方法。

【仪器治疗】

这是目前治疗妊娠纹的主要方法，包括：Relume 光子色素再生仪器、 射频治疗仪 、激光治疗仪等，可以达到淡化妊娠纹，减少色素沉着的作用。妊娠纹严重的妈妈们可以尝试，但记得一定要去正规医院。

几招预防妊娠纹

妊娠纹的治疗孩在不断研究中，防患于未然最关键。

1.适当按摩目的是为了抵抗体重增加对皮肤弹力纤维的牵拉，促进血液循环，减轻水肿现象。

2.坚持锻炼注意锻炼身体，增加肌肉弹性， 淡化因孕期体型变胖而导致臀部及大腿生成的妊娠纹。运动可以促进身体的代谢和废物的排除，也可以保持身材，使腹部、臀部的肌肉收紧，增加皮肤弹性。在怀孕的时候，饭后可以适当散步，坐适当运动，既有利于控制体重，也有利于日后生产。

3.均衡营养孕前和产前的饮食都要注意保持均衡，多吃富含维生素和矿物质、纤维素的食物，多吃鱼、瘦肉、蔬菜、水果等食物，保证自己和胎儿的营养需求。尽量避免油腻、煎炸的食物，怀孕后也要注重体重的逐步增长， 避免体重增长过快，将体重控制在合理的范围内。

随着教育水平的逐步提高，孕前检查、孕期保健、产后恢复的意识亦随之提高，女性除了完成生儿育女的目标，对自身形态也有一定要求，做个又美又健康的妈妈，才应该是现代女性的最佳生育体验。别人都很美，相信你也可以！