降血压的十大水果

降血压的十大水果，下面一起来看看小编今天的分享吧。

1、柚子

柚子能为人体提供钾离子，降低血压，而钾对防治原发性高血压和脑溢血也有明显的效果。柚子富含蛋白质，有机酸，钙，磷，镁，钾等人体所需元素，有降血脂的功效。常食柚子，对高血压，动脉硬化等疾病均有辅助治疗的作用。

2、香蕉

香蕉可治疗高血压，因为香蕉的含钾量十分丰富，每天吃上一根香蕉，就可以满足体内钾的需求，可平衡由钠引起的高血压。多吃香蕉可预防高血压和心脑血管疾病，每天吃两跟香蕉，可有效降低10%血压，同时还可以保护胃肠道。

3、橙子

橙子中含有丰富葡萄糖和维生素，以及橙皮干这些物质在被人体吸收后可扩张血管，并能提高动脉的弹性和韧性，能防止胆固醇在血管中堆积，能让人类血压保持正常稳定状态。

4、火龙果

火龙果是少有的低糖、低胆固醇的水果之一，火龙果当中含有花青素，能促进新陈代谢，对治疗、缓解糖尿病、高血压、高胆固醇症有非常好的效果，因此平时可以多食用火龙果。

5、猕猴桃

猕猴桃或者猕猴桃果汁中含有丰富的营养元素，能抑制体内产生血管加压素，减少血管因各种原因而导致的不正常收缩，对缓解高血压、高血脂、冠心病有很好的辅助治疗作用，可以多吃一些猕猴桃。

6、菠萝

菠萝也是一种具有降压功效的美味水果，它含有丰富的蛋白分解酶和多种活性成分，这些物质在被人体吸收后能加快人体狸仙为蛋白分解，并能防止它们在血液中对接和净化血液，加快血液流动速度能防止血压升高，也能让人们的高血压症状很快减轻。

7、西瓜

西瓜中含有抗高血压成分——瓜氨酸，它在人体内变为精氨酸，在血管内皮细胞催化下，转变为血管扩张剂一氧化氮，促进全身血液循环畅通。而且，西瓜中含有大量水分，具有利尿作用，常吃可以起到辅助降压作用。

8、山楂

山楂是生活中的常见水果，它味道比较酸，但这种水果的降压效果特别快，人们在出现高血压以后，及时吃些山楂就能让血压尽快恢复正常，而且人们吃血压以后还能清理血液中的胆固醇和甘油三酯，能防止高血脂出现。

9、苹果

过量的钠是引起高血压和中风的一个重要因素。苹果中的钾元素则可以有效的把身体中的钠元素彻底的排出体外，从而有效的降低血压。同时，钾离子能有效保护血管，并降低高血压、中风的发生率。

10、草莓

草莓里面含有比较多的钾元素，可以有效地改善血压过高的情况，并且草莓里面含有比较多的膳食纤维素，对于控制血压的增长也是有一定的帮助的，所以血压比较高的患者可以适当地吃一些草莓。

以上就是小编今天的分享了，希望可以帮到大家。

降血压十大水果蔬菜

白菜价的“长寿菜”，中老年人要多吃，一明目，二通便，三稳血压

导语：白菜价的“长寿菜”，中老年人要多吃，一明目，二清宿便，三稳血压。

大家好，我是老嫂子。漫长的冬天已经过去啦，春天迎来了勃勃生机，也是最适合养生的季节。不像冬天要吃大量的肉来抵御寒冬，这样身体才可以保暖。但是春天不一样，春天更适合吃一些新鲜的瓜果蔬菜。

春天风多雨少，当然了气温变幻无常，人体的抵抗力和防御功能容易下降，也是最容易引起疾病的季节，春季更应该注重调养脾胃，不宜多吃大鱼大肉。春季是万物复苏，阳气生发的季节，正所谓：一年之计在于春。少吃胆固醇高的食物，吃多了会容易发胖，诱发“三高”等富贵病，特别是中老年人。

给大家介绍一款“长寿菜”，也就是我们农村经常吃的红薯叶。估计也有很多人都不知道这个叶子能吃吧，特别是北方的朋友。我家的二伯娘已经60岁了，身体非常健康，也注重养生。主食都是吃五谷杂粮，很少吃白米饭，加上她饮食也是比较清淡的，自己在地里种了非常多的蔬菜，但是她还是偏爱于吃红薯叶。每次问她，为什么那么爱吃，也就回答说吃这个好，可以通便明目，对身体有非常多的好处。心想难怪身体这么好，原来这么注重养生。

为了这个我还回去特意查了一下，红薯叶又称为地瓜菜，在欧美，日本，香港也掀起过一股“红薯叶热”，在以前红薯是长寿保健食品，可是后来红薯叶却被废弃或者做成饲料。红薯叶含有丰富的蛋白质，维生素和矿物质元素，红薯叶与菠菜，黄瓜，甘蓝胡萝卜等等蔬菜比较居于首位。红薯叶不仅可以提高免疫力，保护视力，还可以降糖，通便利尿，促进新陈代谢等等。这么多的好处，到现在也有很多人不知道它的功效。

接下来给大家分享一下红薯叶的好吃做法有哪些

蒜蓉炒红薯叶

1.红薯叶摘最嫩的部分

2.摘了之后用盐水浸泡，并清洗干净。

3.准备蒜末，小米辣切碎

4.热锅放油，家里有猪油的可以放一勺猪油会更香，把蒜末小米辣放进去爆香

5.放入红薯叶大火翻炒，等叶子变软后，放入适量的盐，鸡精，翻炒均匀后盛出即可

红薯叶饼

1.选择最嫩的红薯叶，清水洗干净后，热锅烧水，水中放适量的油和盐，水开后把红薯叶焯水5分钟再放入冷水浸泡一会儿，拧干水分切碎备用。

2.碗中加入300克面粉和两克盐，先用120克热水和面絮状，再放60克冷水，揉搓光滑后备用

3.准备馅，打散5个鸡蛋，炒熟放入碗中，放入胡萝卜丁，葱花，切碎的红薯叶，盐，花椒粉，胡椒粉，生抽，少许的油搅拌均匀备用

4.面团切大小均匀，擀皮，把馅放入皮中包好即可。

5.热锅放油，包好的红薯叶饼，放入锅里用铲子压扁一下，大概5分钟左右，煎熟即可

6.一道美味的红薯月饼就可以出，还是新吃法噢，大家不妨做一下。

结语：红薯叶价格比白菜还要低，而且营养价值远远要高于其他蔬菜，春季最适合吃了，特别适合老人和小孩，对身体有很多好处哦，本期文章就讲到这里，大家记得点赞关注哦，感谢大家的阅读，我们下期见。