午睡时间多久为宜

午睡习惯是一个非常好的习惯，但是午睡并不是睡得越久越好，现在就来给大家说说午睡时间多久为宜？

午睡时长一般控制在30分钟以内是最合适的，有助于恢复大脑功能。而超过这个时间，就可能引起睡后迟钝，也就是午睡过后反而更困的现象，另外，人每天的睡眠量是固定的，午睡太久反而容易导致晚上睡不着。

午睡有助于增强记忆力

在午间适当进行休息可以让精力恢复这一点大家都知道，除此以外，适当午睡还可以增加人体警觉性消除疲劳，还可以增强记忆力，因此处于学习阶段的人午睡一定要保障。

午睡有助于恢复精力提高工作效率

所谓中午不睡下午奔溃，在工作了一上午之后人的精力状态明显变差，而中午适当睡一会儿可以让精力恢复还可以降低上午工作带来的紧张感，对压力有缓解的效果，而且每天睡会儿午觉还可以赶走抑郁症改善人的心情。

午休不管是对于上班族、学生党还是其他工种行业的人群而言都是非常必要的，人在经过一上午的工作以及午饭带来的困顿感，身体开始处于疲劳状态，工作效率将会大大折扣，而午睡一会儿将会让脑细胞重返活力，拒绝打瞌睡影响工作让人人恢复精力。

冬季午睡时间多久为宜

幼儿园冬天也午睡3个小时好吗？越是听话的孩子妈妈越头疼

华华上幼儿园有大半年的时间了，最近华华妈妈却发现一个头疼的问题，孩子晚上表现得特别兴奋，有时候去爷爷奶奶家，在那里疯玩疯闹，回家后也没有困意，经常到了九点多了，妈妈催了无数次要睡觉，可孩子根本没有睡觉的意思，这种情况会一直持续到晚上十点多，有时候十一点了还不睡觉。

华华不光睡得晚，第二天醒的也晚，妈妈叫他好多遍起床，孩子还是一副无精打采的模样，有时候还会发脾气，导致上学总是迟到，直接影响在幼儿园的进餐情况，孩子的情绪也变得很差，尤其是睡醒后，没有睡饱的精神劲，全家人都很纳闷。

有一次华华又在幼儿园尿了裤子，备用的一条都已经换完了，老师通知华华妈妈去送裤子，妈妈得到允许进入了华华的教室，却发现很多孩子依然都躺在小床上睡觉，当时都下午三点了，按说孩子们上午十一点吃午饭，稍微活动一会就会在十二点左右进行午睡的啊，算算时间都已经睡了三个小时了，冬天还有必要睡这么长时间吗？带着这个疑问华华妈妈问了老师，可是老师却说，这都是按照大部分孩子的睡眠时间来调整的，他们不醒老师也不会强制让孩子醒的。

华华妈妈终于知道孩子晚上这么精神的原因了，就是在幼儿园午睡时间太长了，如果是在夏天，睡三个小时还情有可原，可现在是冬季了，白天本来就短，还让孩子睡这么长时间，有必要吗？

而且孩子们午睡时间这么长，很多都在睡觉时憋尿，怪不得华华经常尿裤子，老师还提醒家长多带一条裤子，看来睡眠时间过长也是重要原因呀。

华华的妈妈在家长群建议幼儿园稍微调整孩子们的午睡时间，冬天的太阳好，应该让孩子们早起一会晒晒太阳，可是她的想法仅有少数几个家长附和，其他的家长纷纷表示孩子多睡会对成长有好处，还有的家长说孩子在家的睡眠质量不好，在幼儿园多睡会正合心意，也有的家长说孩子真正的睡眠时间根本没有三个小时，他们还要玩一会，有的醒了也在被窝里不起来，前前后后加起来，真正的睡觉时间可能也就两个小时，这个时长是正好的。

对此华华的妈妈都不知道该听谁的了，您有什么好的建议吗？孩子应该在幼儿园午睡到几点呢？