冬天洗冷水澡的危害

在冬天洗冷水澡听起来是件很酷的事情，也有的人说在冬天洗冷水澡可以养生，那么在冬天洗冷水澡对身体有什么危害？接下来给大家介绍一下在冬天洗冷水澡对身体的危害，感兴趣的话就一起看下去吧。

1、高血压病人。皮肤一接触冷水，血管就会急剧收缩，然后大量的血液会涌回内脏，让本来就高的血压升得更高。严重时甚至会使脑血管破裂、出血、中风、昏迷甚至死亡。如果血压轻度增高的人想洗冷水澡，只能慢慢来，让身体有个适应的过程，可以先用冷水洒一洒，搓一搓身体的某些部位，不要一下子直接就“冷处理”，这样身体可能会反应不过来而造成不适。

2、坐骨神经痛、关节炎病人。这类人群的神经受寒受凉后，疾病可能会加重，变得更加剧烈。

3、对冷过敏的人。比如寒冷性荨麻疹、皮肤瘙痒症患者，在疾病发作期间是不能洗冷水澡的。不发作时想锻炼皮肤的话，可以采用逐步降温法，这个方法就是一开始先洗热水澡，然后慢慢的变为温水澡，再降低水温，直到水温降为冷水为止，这个方法给了身体一个适应的过程，一般来说不会刺激到身体。

4、一直洗热水澡的人。一直洗热水澡的人突然洗冷水澡，这样做会让心跳加速、肌肉收缩，神经紧张等，最直接的后果就是容易感冒。如果想要在冬天洗冷水澡，还是应该给自己一段时间慢慢适应。

5、剧烈运动后的人。刚刚剧烈运动后的人会很热，为了图一时爽快，直接冲个冷水，却不知道这样会让毛孔收缩，热量会积压在体内，容易造成头晕，头痛，感冒，甚至还有更加严重的后果。

男人冬天洗冷水澡的危害

坚持洗冷水澡的男人，最后都怎样了？调查发现：4大好处会显现

夏天到了，很多人开始洗冷水澡，其中不少人保持了常年的习惯。

@无所谓08：

十年前我就坚持了一整年，每天晚上做完俯卧撑、仰卧起坐后洗个冷水澡，365天整没有停过一天，的确，效果非常好，一年时间内很少感冒发烧。

@平凡的词典：

俺一年四季，不洗冷水，也不洗热水，就是有点温度就行那种。不热又不冰凉的水温就得！习惯了！

其实，冷水澡的好处不仅是“民间传言”，历史上，不同文化都有“冷水澡有益”的说法。

医学之父希波克拉底曾给他的病人开了冷水浴的处方；在古罗马时代，冷水浴是一种健康的仪式；运动员洗冰浴，是为了减少局部炎症和疼痛。

一、冷水澡有益健康吗？

针对这一课题，Dr.Buijze带领他的研究小组征集了3000名荷兰志愿者，分为4组，前3组分别在30天里连续洗冷水澡30秒、60秒或90秒，最后一组像平时一样，用正常的水温洗澡。

通过分析这些志愿者的出勤和缺勤数据，研究人员发现，洗冷水澡的人，病假天数比正常洗澡者少29%。他们得出结论：洗冷水澡的人更不易生病。

难道就这么简单？Dr.Buijze补充解释道，事实摆在眼前，连续洗冷水澡一个月的人，病假确实比较少。如果在连续一个月洗冷水澡的基础上，保持规律锻炼的习惯，病假天数还会减少54%。

在对洗冷水澡的志愿者进行采访时，有志愿者表示，与正常洗澡时一样，洗冷水澡期间他们的身体也会不适，但症状明显比以前轻。

目前，洗冷水澡与生病之间的机制尚未清楚，研究人员猜测，这可能与免疫反应调节有关。当温度降低时，神经内分泌效应会产生作用，诱发身体的逃逸反应，使皮质醇等激素分泌增加。

此外，温度降低还会激活体内的棕色脂肪或良好脂肪，使卡路里燃烧起来，起到保温的作用。棕色脂肪有助于增加热量消耗，促进新陈代谢，降低肥胖和糖尿病风险。

二、这些好处，让人跃跃欲试

Dr.Weil's 搜索了相关的医学文献，发现关于洗冷水澡的研究并不多。不过这些研究都表明，通过洗澡、淋浴或游泳等方式接触冷水，有益于健康。

1、增强免疫系统

英国一项研究发现，每天洗冷水澡的人与洗热水澡的人相比，体内可以对抗疾病的白细胞数量会显著增加。在洗冷水澡期间和洗澡后，体内新陈代谢的速度会加快，使免疫系统激活。德国一项研究也显示，冷水游泳时体内会发生抗氧化反应，如果长期坚持，身体可以更好地对抗氧化应激。

2、预防受伤

对于经常运动锻炼，并且受过伤的人来说，在冷水中浸泡，可以缓解关节、组织肿胀的症状，减轻炎症反应和疼痛。

3、提高男性生育能力

这里的“提高”是相对于热水浴而言的。精子不能承受太高的温度，否则会影响数量和质量，降低生育能力。

4、让人更快乐

研究发现，洗完冷水澡，身体里的交感神经系统会更加活跃，增加去甲肾上腺素的分泌，起到收缩心脏、加快心跳的作用，给人一种神清气爽的感觉，同时还能刺激β-内啡肽的产生，让人感到快乐。

不过需要强调的是，关于洗冷水澡的研究依然不够多，我们要理性看待冷水澡的好处，不要盲目跟风，以免给身体造成伤害。

三、不是所有人都适合

大多数情况下，洗冷水澡的好处只针对健康人群，毕竟不是人人都适合洗冷水澡。对于部分人来说，频繁洗冷水澡可能会适得其反。

首先是感冒发烧的人群，不适合洗冷水澡。此时身体虚弱，免疫力下降，通过洗冷水澡来降温只会加重病情。如果发烧后想要降温，可以采取湿毛巾擦拭额头、腋下等方式。

其次，心血管疾病患者也不适合洗冷水澡。冷水会让血管收缩，血压升高，心率加快，轻则引起不适，重则可能发生心脑血管意外。

最后，气血不足的人不适合洗冷水澡，比如经期、孕期和妊娠期的女性。此时身体的气血不足，血液循环差，洗冷水澡会使体表温度降低，收缩血管，引起身体不适。

四、怎样洗冷水澡

洗冷水澡可不是直接将一桶冷水浇在身上，最好从夏天开始，循序渐进，持之以恒。

一开始如果不适应冷水，可以在洗澡前做热身运动，让身体热起来，然后通过局部浇冷水的方式，让身体逐渐适应。

冷水澡的水温不宜过低，最好在25℃左右，洗澡时间也不能太长，以10-15分钟为宜。洗完澡后应及时擦干身体，穿上衣服，避免着凉。此外，酒后、吃饱饭后，要避免洗冷水澡。

看完这篇文章，你是不是对洗冷水澡心动了？小九还是想提醒一句，冷水澡有一定的好处，但要根据自身情况来做，以免好处捞不着，反而身体受累。

参考资料

[1]天气再热，洗冷水澡也要注意！.扬州疾控 .2017-07-09

[2]洗冷水澡，到底强身还是伤身？.果壳. 2019-06-25

[3]Cold Showers Lead to Fewer Sick Days, From the Magazine (March–April 2018)

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