吃地瓜干可以减肥吗

吃地瓜干可以减肥吗，一起来看看小编今天的分享吧。

营养学家认为，吃地瓜干基本上没有减肥效果，虽然地瓜干含有大量纤维素，可以增强饱腹感，降低食欲，进而减少食物的摄入量，起到节食辅助减肥的作用，但是吃少了起不到作用，吃多了的话，地瓜干中的淀粉、糖分含量丰富，并且热量不低，食用也蓄积热量，反而容易导致长胖。

因此，吃地瓜干对于减肥是没什么用的，大家不要盲目的认为吃地瓜干就能帮助减肥，想要减肥还是要讲究正确方式。

拓展小知识：

减肥能吃地瓜干吗

可以适量吃一些。

对于减肥人群来说，适量吃一些地瓜干也是可以的，不过要吃传统意义上纯天然晒好的地瓜干，而不要选择那种制作时添加了糖的地瓜干，这种地瓜干添加了糖分，热量更高，会影响减肥计划。

减肥期间地瓜干可以当主食吗

地瓜干能增强饱腹感，虽然热量较高，但当主食吃的话摄入的热量也并不会超过，那么减肥能把地瓜干当主食吃吗？

对于减肥人士来说，科学饮食非常重要，不仅要注意控制饮食的热量摄入，还要考虑饮食的营养均衡，这样才能科学减肥；地瓜干是地瓜脱水制成的，富含蛋白质与淀粉，其他营养素在脱水过程中会造成流失，所以，把地瓜干当主食吃会导致摄入的营养不均衡，对健康不利，反而可能影响减肥效果。

如果想减肥的话，还是通过减肥食谱进行科学饮食，并做好运动锻炼才好。

以上就是小编今天的分享了，希望可以帮助到大家。

吃地瓜干减肥还是增肥

一吃就停不下来的红薯干，适合减肥吗？

今天我要测评一款小零嘴

自家就可以做、一吃就停不下来

那就是人见人爱的红薯干啦

01红薯干吃了会胖吗？

红薯干是红薯晒干了做成的，纯天然无污染，是不是健康低卡吃不胖呢？你真的想多了。

红薯变成红薯干，水分减少了，自然单位热量是增加了的，而且你晒的越干，单位热量就越高。

比如这样的红薯干，每100g的热量差不多就是344kcal，也就是这么多。是不是好少？

你要记住一句话，含水越少的食物基本都是热量越高的。

02减肥期间的健康吃法

减肥期间，如果你很爱吃红薯干又不想胖的话，我有两个方法推荐给你。

>>>>当主食吃

红薯是主食粗粮，自然红薯干也是主食了，1小碗米饭有150g就是174kcal，也就是50g红薯干，那么就可以把当天的一餐主食换成50g红薯干。

>>>>当加餐吃

减肥期间我们推荐的加餐热量是150-200千卡左右，也就是每次可以吃50克左右的红薯干，其它的零食就不要吃了。

1个中苹果85kcal 15g巴旦木92kcal=50g红薯干，红薯干真是体积小能量大的优秀代表了！

还有一点要提醒大家：红薯干里的β-胡萝卜素含量挺多的，吃多了容易代谢不掉变成小黄人，当然过段时间自己会消退。

可以适当把红薯干换成紫薯干，因为紫薯干里的β-胡萝卜素含量很少。

总结一下，喜欢吃红薯干又不想胖的话，可以每次吃50g，把它当成一顿主食或者是一天的加餐。

道理是很简单，但是我和小薄荷亲身体验了一下，真的是一吃就收不住啊！

我们说好只吃一把就停，小薄荷吃完一把又抓了一把，然后把包装盒盖住不让我吃。但是我吃完手里的有点意犹未尽，忍不住打开盖子又抓了一把，被她当场抓包，于是她一边谴责我，一边自己又抓了一把吃起来。。。

我视频中的红薯干是在超市买的，还添加了白砂糖，既不健康，味道还不够自然。所以想吃就自家晒，别加糖，或者买没有加糖的。

为了控制量，可以把它晒得贼硬贼硬，最好硬到嚼不动，当磨牙棒吃，自然消磨时间又吃不胖啦！

除此以外我也想不到什么好办法了，你有啥好办法吗？