gnc蛋******怎么吃

gnc蛋******怎么吃？一起来看看吧！

乳清蛋白质中的蛋白质是一种天然优质蛋白质，不但能提供人体所需的部分能量，还能用来合成新的细胞组织，对于各年龄阶段的人来说，补充乳清蛋******都能够满足维护身体健康所需要营养。由于人体在不同的时期对营养的需求不同，因此在服用乳清蛋******时要根据自身的情况来调节剂量，不要随意增量或减量。如果空腹服用蛋******，蛋白质粉会被作为一般的“产热食品”消耗掉，很难吸收优质的蛋白质。为了达到更好的吸收效果，蛋******在起床后和训练后要和一些单糖及多糖（葡萄糖、蜂蜜+水果）的碳水化合物一同使用，这样可以提高蛋白的吸收利用率，又可以有效的避免热量的增加。

知识拓展

服用gnc蛋******注意事项

1、控制调剂温度：乳清蛋******中含有许多具有特殊生理功能的活性物质，一旦受热会导致蛋白质变性、凝固失去活性，从而大大降低蛋******的功效。因此，蛋白质粉切不可烧煮和烫食，只能溶(拌)于40℃以下的水在饮料、牛奶、汤水等饮食中食用。

2、控制调味品：服用乳清蛋白质粉时可以加入糖或盐一起服用，但需要注意的是都不能加得太多，以免影响其营养结构。乳清蛋******在服用时应注意避免谷氨酸、碳酸等酸性的调味品，这类物质能够使蛋白质的分子产生结晶反应，失去营养作用；在服用过程中应注意避免。

哪些人适合吃gnc蛋******

1、体质差和体制偏弱的人士；

2、免疫力和抵抗力低下，容易疲劳和生病的人士；

3、正在长身体的少年儿童，尤其是体质偏弱、胃口不好、挑食偏食的少儿；

4、孕妇及产妇；

5、病后术后康复期的人士；

6、亚健康状态下的人士；

7、健身及控制体重人士；

8、为健康改变饮食方式者（每天少摄入部分肉食，取代之一匙高品质乳清蛋******）

gnc蛋******吃法教学

蛋******要怎么吃，正确服用它的效果体现

1、蛋******冲泡方法

首先强调绝对不能用沸水冲泡蛋******的，原理是蛋白质由多肽组成，但遇到高温、强酸等会失效，完成失去营养价值。所以蛋******的冲泡要用凉水或温水。

2、蛋******何时服用效果最佳

睡前和训练前后30分钟。

3、蛋******可以和其他营养冲剂一起服用吗？

可以，蛋******可以同肌酸、氨基酸、蜂蜜、维生素片一起服用，这些补剂相互互补不冲突。

4、我该服用多少蛋******？

对于健身人群来说，一般每天蛋白质量为体重（单位KG）*1.5克的蛋白质，如果你60KG，那么你每天需要补充60*1.5=90克的蛋白质，扣除每日食物中的大半蛋白质量，这样你只需补充30克左右的蛋******就可以了。

5、喝蛋******会有腹泻，消化不良、腹胀、肚子咕咕响症状是怎么办？

不宜空腹喝蛋******，一次量不要太多，要少吃多次的方法，早上尽量不要喝蛋******。

6、喝蛋******会上火吗？

蛋白质在转化成肌肉的同时会消耗维生素B，而上火正是缺少维生素B的表现，所以如果发现上火了，可能是你的蛋******用量大了，解决办法就是多喝水。

7、喝蛋******就会长肌肉吗？

3分练7分吃，虽说蛋白质是构成肌肉的基本原料，但是还要配合正确的训练才能达到增长肌肉的目的。

8.蛋******比鸡蛋、牛肉、牛奶、大豆等富含蛋白质的食品的优越性是什么？

消化吸收快是蛋******被推崇的最主要原因。服用方便，吸引利用率高，能减少肠胃负担，所以服用蛋******是我们补充蛋白质的最佳选择，而乳清蛋白则是我们选择蛋******的首要考虑。另外，口味也是个很重要的原因，一次吃10个鸡蛋或半斤牛肉，经常能保持这种胃口是很难的。

9、吃蛋******会发胖吗？

吃蛋******是不会发胖的，它只能帮你增加肌肉。如果你想发胖，建议你服用增肌粉，因为增肌粉中含有脂肪和碳水化合物。

10、为什么在减脂期间要大量补充蛋白？

减脂是为了减掉脂肪，但在减脂肪的过程中，肌肉也会随之减少，所以服用蛋******是为了不减少肌肉的前提下进行减脂的。